LOCKDOWN

Covid-19: Rusza kampania dotycząca zdrowia psychicznego

Polish Express
Polish Express logo

Covid-19: Rusza kampania dotycząca zdrowia psychicznego

Dane pokazują, że w tej chwili 4 na 5 dorosłych odczuwa niepokój dotyczący wpływu, jaki ma koronawirus na ich życie.

Strona Every Mind Matters przygotowana przez Public Health England zawiera wskazówki ekspertów, w jaki sposób dbać o swoje zdrowie psychiczne, wspierać rodzinę i najbliższych w tym trudnym czasie.

Platforma dotycząca zdrowia psychicznego Every Mind Matters, przygotowana przez Public Health England, zawiera nowe porady dotyczące dbania o kondycję psychiczną podczas pandemii koronawirusa. Platforma została wzbogacona o te porady w wyniku badań przeprowadzonych na społeczeństwie brytyjskim wskazujących na fakt, że 4 na 5 osób (85.2%) odczuwa niepokój dotyczący wpływu, jaki koronawirus ma na ich życie, przy ponad połowie z grupy badanych (53.1%) przyznających, że pandemia na zły wpływ na ich dobrostan i prawie połowie badanych (46.9%) raportujących wysoki poziom lęku.

Kampanię Every Mind Matters wspierają także księżna i książę Cambridge- Catherine i William, którzy prowadzą narrację do krótkiego filmu dotyczącego Every Mind Matters, który obecnie jest udostępniany na kanałach telewizyjnych. Film jest portretem wielu osób, których życie zostało zaburzone przez pandemię wirusa Covid-19 i ma na celu pokazać ludziom, że w razie potrzeby pomoc jest dostępna i zachęca każdego do dbania o swoje zdrowie psychiczne w tym trudnym czasie.

Tutaj znajdziesz film wspierający kampanię:

Na stronie Every Mind Matters pojawił się szereg nowych rozwiązań, przygotowanych specjalnie z myślą o zarządzaniu kondycją psychiczną podczas pandemii, w tym spersonalizowany plan COVID-19 Mind Plan, treści dotyczące COVID-19 dla osób indywidualnych lub dla ich najbliższych, oraz wsparcie w przypadku specyficznych problemów psychicznych tj. nerwowość, stres, obniżenie nastroju czy problemy ze snem. Strona proponuje proste czynności tj. świadome ćwiczenia oddechowe, które pomagają pokonać niewspierające myśli czy zrelaksować napięcia mięśniowe.

 

5 najważniejszych rad NHS dla zachowania zdrowia psychicznego podczas pandemii koronawirusa:

  1. Rozmawiaj o swoich obawach: to normalne, że masz obawy, że w obecnej sytuacji boisz się czy czujesz się bezradny. Zachowaj kontakt z przyjaciółmi i rodziną, używając do tego celu telefonu czy jednego z dostępnych systemów wideokonferencji i mów o swoich uczuciach.
  2. Utrzymuj rutynę i ustalaj cele: prawdopodobnie będziesz musiał przygotować sobie nową rutynę na teraz. Spróbuj rozpisać sobie plan dnia z czynnościami, które musisz wykonać w domu, uwzględniając także oglądanie filmów, przeczytanie książki czy układanie puzzli. Ustalanie celów i ich osiąganie daje poczucie sprawowania kontroli nad życiem oraz jego sensu. Zachowanie odpowiednio długiego, jakościowego snu także pomaga w zachowaniu dobrej formy zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Zatem spanie odpowiednio długo jest ważne. Na stronie Every Mind Matters sleep page znajdziesz praktyczne porady, w jaki sposób poprawić jakość snu.
  3. Zarządzaj konsumpcją informacji medialnych: jeśli 24 godzinne wiadomości i doniesienia z social mediów sprawiają, że czujesz się bardziej zdenerwowany, to postaraj się ograniczyć oglądanie, czytanie i słuchanie wiadomości na temat pandemii do dwóch razy dziennie.
  4. Rób rzeczy, które lubisz i próbuj nowych: skupienie się na hobby, uczeniu się czegoś nowego, lub po prostu chwila relaksu w domu powinny zaowocować zmniejszeniem zdenerwowania i pomóc w poprawie nastroju. Możesz obecnie znaleźć wiele kursów czy tutoriali on-line.
  5. Dbaj o swoje ciało: nasza fizyczność ma istotny wpływ na to jak się czujemy psychicznie. W tak trudnym czasie łatwo się popaść w złe nawyki, które sprawią, że poczujesz się jeszcze gorzej. Postaraj się jeść zdrowo, dobrze zbalansowane posiłki, pij dużo wody i ćwicz regularnie. Możesz wyjść z domu raz dziennie, sam lub z najbliższymi członkami swojego domostwa, aby poćwiczyć, np. pobiegać, pospacerować czy pojeździć rowerem. Pamiętaj jednak o zachowywaniu minimum 2 metrowego dystansu od innych osób.

 

Minister zdrowia i opieki społecznej Matt Hancock powiedział: „Poprosiliśmy ludzi o bezprecedensowe zmiany w ich życiu codziennym jako część planu walki z globalną pandemią na szczeblu narodowym. Pozostanie w domu i nie odwiedzanie przyjaciół oraz najbliższych może zebrać swoje żniwo i zrozumiałe jest, że możesz się czuć przytłoczony czy przerażony.”

“To ważne, żebyśmy wszyscy zadbali o swoje zdrowie psychiczne w tym trudnym czasie, dlatego dziś proponujemy nowe rozwiązania na stronie NHS Every Mind Matters, która jest dostosowana do pomocy ludziom ze skutkami pandemii poprzez praktyczne rady i wskazówki.”

“Czy to poprzez ćwiczenia fizyczne, czy utrzymywanie rutyny, czy też próbowanie nowych rzeczy- jest wiele czynności, które możemy podjąć, aby utrzymać nasz umysł w zdrowej kondycji i zapobiec eskalacji problemów i zachęcałbym każdego do wypróbowania tej fantastycznej platformy”.

 

Agnieszka Dixon, psycholog psychoterapeuta dodaje: “Podczas pandemii rozmawiałam z wieloma Polakami, którzy mają obecnie problem z utrzymaniem dobrostanu psychicznego. To naturalne, że czujemy obawy, lęki, ale wciąż jest wiele rzeczy, które możemy dla siebie czy dla innych zrobić, zanim problemy zaczną eskalować i staną się dużo poważniejsze. Możemy na przykład rozmawiać z najbliższymi o ich uczuciach i wspólnie ustalać nowe cele. Namawiałabym wszystkich z polskiej społeczności do wypróbowania platformy Every Mind Matters i stworzenia Mind Planu. Te właśnie narzędzia zostały specjalnie opracowane na potrzeby tego specyficznego, trudnego czasu.”

 

Aby uzyskać więcej informacji, wyszukaj „Every Mind Matters” lub odwiedź stronę: https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/ i sporządź swój spersonalizowany Mind Plan.

 

Paulina MarkowskaPaulina MarkowskaFacebookTwitterYoutube

Redaktor serwisu

Uwielbia latać na paralotni, czuć wiatr we włosach i patrzeć na świat z dystansu. Fascynuje ją historia Wielkiej Brytanii sięgająca czasów Stonehenge i Ring of Brodgar. W każdej wolnej chwili eksploruje zakątki tego kraju, który nieustannie ją fascynuje. A fascynacją tą 'zaraża' też kolegów i koleżanki w redakcji:) Pochodzi z Wrocławia i często tam wraca, jednak prawdziwy dom znalazła na Wyspach i nie wyobraża sobie wyjazdu z tego kraju, dlatego szczególnie bliskie są jej historie imigrantów, Polaków, którzy także w tym kraju znaleźli swój azyl.

[email protected]

Chcesz się z nami podzielić czymś, co dzieje się blisko Ciebie? Wyślij nam zdjęcie, film lub informację na: [email protected]

Samozatrudnienie w Anglii

Chcesz na bieżąco czytać o wydarzeniach w UK? Pobierz aplikację Polish Express News na Androida.
Materiał chroniony prawem autorskim. Kopiowanie i publikowanie wyłącznie za zgodą wydawcy.

Ta strona używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie witryny, wyrażasz zgodę na ich używanie przez nasz serwis. Dodatkowo kiedy odwiedzasz naszą stronę, wstępnie wybrane firmy mogą odczytywać i korzystać z określonych informacji zapisanych na Twoim urządzeniu, aby wyświetlać odpowiednie reklamy bądź spersonalizowane treści. Dowiedz się więcej.OK